Aktiviti yang dijalankan pada 24 mac 2011
POSTED ON: Thursday, March 24, 2011 @ 5:49 AM | 0 comments
salam
aktiviti yg dijalankan pada hari ini ialah:
3:00pm: berkumpul di luar dewan
3:30pm: stretching
3:45pm: jog sekeliling dewan 10 kali
4:00pm: fitness
4:30pm: rehat / solat
4:50pm: fitness ( dibawa oleh Abang Nazrul ) :)
5.00pm : latihan game
6:00pm: bersurai..
itu saje untuk hari ni..
salam
Aktiviti yang dijalankan pada 21 mac 2011
POSTED ON: Monday, March 21, 2011 @ 5:15 AM | 0 comments
Salam
aktiviti yang dijalankan pada hari ni ialah...
3:00pm: berkumpul
3:30pm: stretching
3:45pm: jog satu dewan 15 min
4:00pm: fitness
4:45pm: rehat / solat
5:00pm: praktice untuk game
6:00pm: bersurai
itu sahaja untuk hari ni..
Aktiviti yabng dijalankan pada 8 mac 2011
POSTED ON: Tuesday, March 8, 2011 @ 4:25 AM | 0 comments
Salam
3:00pm: Berkumpul
3:30pm: stretching
3:45pm: lari satu dewan ( 20 minit )
4:10pm: practice untuk game
5:30pm: rehat
5:35pm: sambung practice untuk game
6:00pm: pertunjukkan silat
itu saja aktiviti pd hari ini...
salam.. :D
Aktiviti yabng dijalankan pada 7 mac 2011
POSTED ON: Monday, March 7, 2011 @ 3:22 AM | 0 comments
salam
aktiviti nya ialah..
3:00pm: berkumpul
3:30pm: stretching
4:00pm: jog keliling dewan ( 30 minit )
4:30pm: fitness
4:50pm: rehat / solat
5:00pm: practice untuk game daerah
tuh saje untuk hari ni...
salam
Aktiviti yang dijalankan pada 1 mac 2011
POSTED ON: Tuesday, March 1, 2011 @ 3:08 AM | 0 comments
salam
aktiviti yang dijalankan juga.. jeng jeng jeng.. :D
3:30pm: berkumpul di dewan
3:45pm: stretching
4:00pm: jog 100m ( x8 )
4:15pm: fitness
4:45pm: dengar taklimat daripada Senior-senior dan pengerusi
memo:
kepada sesiapa yang tidak hadir pada hari ini, sila jumpa pengerusi secepat mungkin, ( untuk mengambil borang silat )....
harap maklum
← Older / Scroll Back Up / Newer →
Aktiviti yang dijalankan pada 24 mac 2011
POSTED ON: Thursday, March 24, 2011 @ 5:49 AM | 0 comments
salam
aktiviti yg dijalankan pada hari ini ialah:
3:00pm: berkumpul di luar dewan
3:30pm: stretching
3:45pm: jog sekeliling dewan 10 kali
4:00pm: fitness
4:30pm: rehat / solat
4:50pm: fitness ( dibawa oleh Abang Nazrul ) :)
5.00pm : latihan game
6:00pm: bersurai..
itu saje untuk hari ni..
salam
Aktiviti yang dijalankan pada 21 mac 2011
POSTED ON: Monday, March 21, 2011 @ 5:15 AM | 0 comments
Salam
aktiviti yang dijalankan pada hari ni ialah...
3:00pm: berkumpul
3:30pm: stretching
3:45pm: jog satu dewan 15 min
4:00pm: fitness
4:45pm: rehat / solat
5:00pm: praktice untuk game
6:00pm: bersurai
itu sahaja untuk hari ni..
Aktiviti yabng dijalankan pada 8 mac 2011
POSTED ON: Tuesday, March 8, 2011 @ 4:25 AM | 0 comments
Salam
3:00pm: Berkumpul
3:30pm: stretching
3:45pm: lari satu dewan ( 20 minit )
4:10pm: practice untuk game
5:30pm: rehat
5:35pm: sambung practice untuk game
6:00pm: pertunjukkan silat
itu saja aktiviti pd hari ini...
salam.. :D
Aktiviti yabng dijalankan pada 7 mac 2011
POSTED ON: Monday, March 7, 2011 @ 3:22 AM | 0 comments
salam
aktiviti nya ialah..
3:00pm: berkumpul
3:30pm: stretching
4:00pm: jog keliling dewan ( 30 minit )
4:30pm: fitness
4:50pm: rehat / solat
5:00pm: practice untuk game daerah
tuh saje untuk hari ni...
salam
Aktiviti yang dijalankan pada 1 mac 2011
POSTED ON: Tuesday, March 1, 2011 @ 3:08 AM | 0 comments
salam
aktiviti yang dijalankan juga.. jeng jeng jeng.. :D
3:30pm: berkumpul di dewan
3:45pm: stretching
4:00pm: jog 100m ( x8 )
4:15pm: fitness
4:45pm: dengar taklimat daripada Senior-senior dan pengerusi
memo:
kepada sesiapa yang tidak hadir pada hari ini, sila jumpa pengerusi secepat mungkin, ( untuk mengambil borang silat )....
harap maklum
← Older / Scroll Back Up / Newer →